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20-Minuten-Luftfritteusen-Knuspriger Tofu

20-Minuten-Luftfritteusen-Knuspriger Tofu schnell genießen

Dieses Rezept für 20-Minuten-Luftfritteusen-Knuspriger Tofu ist schnell und gesund. Perfekt als Snack oder Ergänzung zu Gerichten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g fester Tofu Verwende festen oder extra-festen Tofu für die beste Konsistenz.
  • 3 EL Sojasauce Sorgt für umami und Salzigkeit.
  • 2 EL Maisstärke Wichtig für die knusprige Panade.
Für die Würzmischung
  • 1 TL Knoblauchpulver Verleiht dem Tofu Tiefe im Geschmack.
  • 1 TL Paprika Fügt Farbe und milden Geschmack hinzu.
  • 1 EL Olivenöl Verbessert den Geschmack und unterstützt beim Knusprigwerden.

Equipment

  • Luftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wickle den Tofu in ein Küchentuch und lege ein Gewicht darauf, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Lasse ihn für etwa 15 Minuten unter Druck stehen.
  2. Schneide den gepressten Tofu in gleichmäßige Würfel von etwa 2,5 cm.
  3. Gib die Tofuwürfel in eine große Schüssel und vermische sie mit Sojasauce, Maisstärke, Knoblauchpulver, Paprika und Olivenöl.
  4. Stelle die Luftfritteuse auf 200 °C ein und lasse sie für etwa 3 Minuten vorheizen.
  5. Lege die gewürzten Tofustücke in einer einzigen Schicht in den Korb der Luftfritteuse und frittiere den Tofu für 12–15 Minuten, schüttle den Korb nach der Hälfte der Zeit.
  6. Sobald der Tofu goldbraun ist, nimm ihn vorsichtig aus der Luftfritteuse und lass ihn kurz abkühlen.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 12gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Haltbarkeit beträgt bis zu 3 Tage im Kühlschrank; Tofu kann gefroren werden.

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