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Bratnudeln mit Spitzkohl und Möhren

Bratnudeln mit Spitzkohl und Möhren für den Genuss

Ein einfaches und schnelles Rezept für Bratnudeln mit Spitzkohl und Möhren, ideal für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 300 g Bratnudeln Eiernudeln oder Glasnudeln sind ebenfalls geeignet.
Für das Gemüse
  • 200 g Spitzkohl Kann durch normalen Kohl ersetzt werden.
  • 2 Stück Möhren In Runden oder Sticks schneiden.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Können durch Schalotten oder normale Zwiebeln ersetzt werden.
Für die Aromastoffe
  • 1 Tl Ingwer Frisch gerieben für besten Geschmack.
  • 2 Zehe Knoblauch Frisch verwendet.
Für die Würze
  • 2-3 El Sojasauce Kalorienreduzierte Version kann verwendet werden.
  • 2 El Pflanzenöl Kann durch Erdnuss- oder Olivenöl ersetzt werden.
  • 1 Tl Sesamöl Optional.
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Siebs

Method
 

Kochen
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen, geben Sie die Bratnudeln hinein und kochen Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind.
  2. Gießen Sie die Nudeln ab und spülen Sie sie kurz unter kaltem Wasser ab, um das Kochen zu stoppen.
  3. Erhitzen Sie 2 Esslöffel Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze.
  4. Fügen Sie 1 Teelöffel frisch geriebenen Ingwer und 2 gepresste Knoblauchzehen hinzu und sautieren Sie sie für 1-2 Minuten.
  5. Geben Sie die vorbereiteten Möhren in die Pfanne und braten Sie sie 3-4 Minuten unter gelegentlichem Rühren an.
  6. Fügen Sie ca. 200 g in Streifen geschnittenen Spitzkohl hinzu und braten Sie ihn weitere 3-4 Minuten an.
  7. Vermischen Sie die vorgekochten Bratnudeln gut mit dem Gemüse und braten Sie alles für 2-3 Minuten weiter.
  8. Fügen Sie 2-3 Esslöffel Sojasauce, 2 gehackte Frühlingszwiebeln und, falls gewünscht, 1 Teelöffel Sesamöl hinzu und lassen Sie es für weitere 2-3 Minuten auf dem Herd.
  9. Servieren Sie die Bratnudeln heiß und garnieren Sie das Gericht nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 70gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 900IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Lagern Sie Reste bis zu 3 Tage im Kühlschrank oder bis zu 2 Monate im Gefrierer. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne, um die beste Textur zu erhalten.

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