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Cajun Hähnchen Étouffée

Cajun Hähnchen Étouffée für den perfekten Genuss

Ein einfaches und vielseitiges Rezept für Cajun Hähnchen Étouffée, das in weniger als einer Stunde zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Amerikanisch, Cajun
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust zartes Protein
  • 2 TL Cajun-Gewürz hausgemacht oder gekauft
Für den Roux
  • 60 g Ungesalzene Butter oder Margarine als milchfreie Option
  • 50 g Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder weiß
  • 1 Stück Grüne Paprika oder rote/yellow Paprika
  • 1 Stück Rote Paprika optional
  • 2 Stangen Sellerie oder zusätzliche Paprika
  • 3 zehen Knoblauch frisch ist aromatischer
Für die Sauce
  • 500 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für Vegetarier
  • 400 g Dosen-Tomaten oder frische Tomaten
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 Stück Laurierblatt vor dem Servieren entfernen
  • 1 TL Getrockneter Thymian oder frische Kräuter in geringerem Umfang
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Räucherpaprika normale Paprika als Ersetzung
  • 1 TL Cayennepfeffer nach Geschmack
  • 1 TL Weißer Pfeffer nach Belieben
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer nach Belieben
  • 1 TL Salz nach Geschmack
Für das Garnieren und Servieren
  • 2 EL Frische Petersilie oder andere Kräuter
  • 300 g Heiß gekochter Reis oder Polenta

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritte
  1. Hähnchen vorbereiten: Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Würfel und bestreue sie gleichmäßig mit Cajun-Gewürz. Lass das Hähnchen etwa 10 Minuten ruhen.
  2. Hähnchen anbraten: Erhitze Olivenöl und brate das gewürzte Hähnchen für 5-7 Minuten goldbraun an.
  3. Roux zubereiten: Schmelze die Butter, füge das Mehl hinzu und rühre konstant, bis eine tiefbraune Farbe erreicht ist.
  4. Gemüse anbraten: Füge Zwiebel, Paprika und Sellerie zum Roux hinzu und sauté für 8-10 Minuten.
  5. Gewürze hinzufügen: Rühre Knoblauch, Thymian, Oregano und Cayennepfeffer ein, und brate für 1-2 Minuten an.
  6. Brühe einrühren: Gieße die Hühnerbrühe hinein und koche die Mischung für etwa 5 Minuten.
  7. Tomaten hinzufügen: Füge Tomaten, Tomatenmark und Laurierblatt hinzu, und lasse alles 2-3 Minuten köcheln.
  8. Simmern lassen: Decke die Pfanne ab und lasse das Gericht bei niedriger Hitze 30 Minuten köcheln.
  9. Hähnchen zurückgeben: Nach 30 Minuten das Hähnchen zurück in die Pfanne geben und für 5 Minuten mitköcheln.
  10. Garnierung und Servieren: Garnelen oder Krabben hinzufügen, wenn verwendet. Mit frischer Petersilie und Frühlingszwiebeln servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Dieses Cajun Hähnchen Étouffée ist nicht nur ein wahrer Genuss, sondern auch abwechslungsreich.

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