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Cashew-Creme Cajun Hähnchen Pasta

Cashew-Creme Cajun Hähnchen Pasta für den Genuss

Entdecke die Cashew-Creme Cajun Hähnchen Pasta, ein glutenfreies und milchfreies Gericht voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Cajun
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g glutenfreie Pasta Jovial's braune Reis-Penne empfohlen.
Für das Hähnchen
  • 400 g Hähnchenbrust Tofu oder pflanzliches Hähnchen als Option.
Für das Gemüse
  • 1 Zwiebel Gelbe oder weiße Zwiebeln sind am besten.
  • 1 Paprika Jede Farbe kann verwendet werden.
  • 2 zehen Knoblauch Frisch verwenden für besseres Aroma.
Für die Soße
  • 2 EL Tomatenmark Oder mixe getrocknete Tomaten.
  • nutritional information not specified Nährhefe Für Nussallergiker weglassen.
  • 150 g Cashews Einweichen für cremige Soße.
  • 1 TL Cajun-Gewürz Schärfe kann mit Cayennepfeffer angepasst werden.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die glutenfreie Pasta hinzu. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind, in der Regel etwa 8-10 Minuten. Reserviere 3/4 Tasse des Nudelkochwassers, bevor du die Pasta abgießt.
  2. In einer kleinen Schüssel vermische die getrockneten Gewürze: Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Oregano, Paprika, Thymian und Cayennepfeffer.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die Hähnchenstücke hinzu und brate sie etwa 5-7 Minuten lang, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  4. Gib die Zwiebel, Paprika und den Knoblauch hinzu und brate sie 3-4 Minuten lang, bis sie weich und leicht karamellisiert sind.
  5. Füge das Tomatenmark und die zuvor vorbereiteten Cajun-Gewürze in die Pfanne hinzu.
  6. In einem Mixer die eingeweichten Cashews mit 1 Tasse Gemüsebrühe, Nährhefe, Salz und Pfeffer pürieren.
  7. Gib die abgetropfte Pasta, das gebratene Hähnchen und die Cashew-Creme in die Pfanne mit dem Gemüse und rühre gut um.
  8. Schmecke die Pasta mit Salz und Pfeffer ab, falls nötig. Serviere das Gericht heiß, garniert mit frischer Petersilie oder Schnittlauch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 60mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 8IUVitamin C: 50mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Achte darauf, die Cashews mindestens 2 Stunden einzuweichen. Halte die Cashew-Creme bei Bedarf mit etwas Nudelwasser anpassbar.

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