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Erdnussbutter- und Gelee-Becher

Erdnussbutter- und Gelee-Becher in 3 Schritten

Erdnussbutter- und Gelee-Becher sind eine gesunde Snack-Option, die schnell zubereitet werden kann.
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Prep Time 10 minutes
Gefrierzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 10 Becher
Course: Snacks
Cuisine: French
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Basis
  • 3 EL Kokosöl verwende raffiniertes Kokosöl für neutralen Geschmack
  • 1 Tasse Nussbutter z.B. Erdnussbutter, Mandelbutter, Cashewbutter
  • 1/2 Tasse fruchtgesüßte Marmelade Bio- oder selbstgemachte Varianten verwenden

Equipment

  • Muffinblech
  • Silikon-Cupcake-Förmchen
  • Topf
  • Esslöffel
  • Teelöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Lege ein Muffinblech mit 10 Cupcake-Förmchen aus oder platziere Silikon-Cupcake-Förmchen auf einem Backblech.
  2. Schmelze Kokosöl bei niedriger Hitze und rühre die Nussbutter ein, bis die Mischung cremig ist.
  3. Schöpfe die Nussbuttermischung in jedes Förmchen und stelle das Muffinblech für etwa 10 Minuten in den Gefrierschrank.
  4. Gib auf jede erste Schicht einen Teelöffel der Marmelade und drücke sie sanft an.
  5. Fülle auf jede Marmeladenschicht einen Esslöffel der Nussbuttermischung und verteile sie gleichmäßig.
  6. Lasse die Becher für mindestens 30 Minuten gefrieren.
  7. Nimm die Becher aus den Förmchen und lagere sie in einem luftdichten Behälter.

Nutrition

Serving: 1BecherCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 50mgPotassium: 100mgFiber: 2gSugar: 6gCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Die Becher sind im Gefrierfach bis zu einem Monat haltbar und im Kühlschrank bis zu 5 Tagen.

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