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Apfel Rucola Salat

Frischer Apfel Rucola Salat für jeden Anlass

Genießen Sie diesen köstlichen Apfel Rucola Salat, der frische Zutaten und einfache Zubereitung vereint. Ideal für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 150 g Rucola sorgt für eine pfeffrige Basis
  • 2 Stück Äpfel Granny Smith oder Honeycrisp
  • 100 g Walnüsse geröstet für intensiveren Geschmack
  • 100 g Feta-Käse zerbröckelt
  • 1 Stück Rote Zwiebel dünn geschnitten
Für das Dressing
  • 3 Esslöffel Olivenöl extra nativ
  • 2 Esslöffel Apfelessig
  • 1 Teelöffel Honig
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Equipment

  • große Salatschüssel
  • Pfanne
  • dünner Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche den Rucola gründlich und lasse ihn gut abtropfen. Währenddessen schneide die Äpfel in dünne Scheiben und entferne die Kerne. Röste die Walnüsse in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für 3-5 Minuten.
  2. Gib den Rucola in eine große Schüssel. Füge die Apfelscheiben, die Walnüsse, den Feta-Käse und die Zwiebel hinzu. Mische alles vorsichtig.
  3. Verrühre das Olivenöl, Apfelessig und Honig in einer separaten Schüssel. Würze mit Salz und Pfeffer.
  4. Gieße das Dressing über den Salat und mische alles gut.
  5. Toss den Salat vorsichtig und serviere ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 17gProtein: 6gFat: 18gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, den Salat frisch zu servieren, um die Knackigkeit zu erhalten.

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