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Gurken-Salat-Sandwiches

Gurken-Salat-Sandwiches für den perfekten Lunch

Gurken-Salat-Sandwiches sind eine leichte und erfrischende Option für den Lunch, die schnell zubereitet und anpassbar sind.
Prep Time 30 minutes
Abtropfzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Lunch
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Stück Englische Gurken fest und frisch
  • 250 g Joghurt griechischer Joghurt
  • 100 g Feta-Käse zerbröckelt
  • 1 Bund Frische Kräuter Dill, Petersilie oder Schnittlauch
  • 1 TL Zitronenzesten
  • 2 EL Zitronensaft frisch ausgepresst
  • 4 Scheiben Brot vorzugsweise getoastet
  • 1 Handvoll Sprossen optional
  • 1 Stück Zwiebeln in Scheiben

Equipment

  • Küchenmesser
  • Schüssel
  • Siebe
  • Küchentuch
  • Toastmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneiden Sie die englischen Gurken in kleine Würfel und geben Sie sie in ein Sieb. Streuen Sie eine Prise Salz über die Gurken und lassen Sie sie 15 Minuten lang abtropfen.
  2. In einer großen Schüssel kombinieren Sie den griechischen Joghurt, den zerbröckelten Feta-Käse, die frisch gehackten Kräuter, die Zitronenzesten, den Zitronensaft und etwas Pfeffer. Rühren Sie die Mischung gründlich um.
  3. Nehmen Sie die Gurken aus dem Sieb und legen Sie sie auf ein Küchentuch, um sie vorsichtig trocken zu tupfen.
  4. Fügen Sie die getrockneten Gurken zur Joghurtmischung hinzu und rühren Sie vorsichtig.
  5. Toasten Sie Ihr Brot leicht und legen Sie auf eine Scheibe Brot einige Sprossen, gefolgt von der Gurkenfüllung und optional Zwiebelringen. Decken Sie das Sandwich mit einer zweiten Scheibe Brot ab.
  6. Schneiden Sie die Gurken-Salat-Sandwiches diagonal in zwei Hälften und servieren Sie sie sofort.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Diese Sandwiches sind besonders gut mit frischem Obst oder einem leichten Salat zu kombinieren.

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