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Käse-Maisbrot-Taco-Auflauf

Käse-Maisbrot-Taco-Auflauf für die ganze Familie

Ein einfacher, herzhaftes Käse-Maisbrot-Taco-Auflauf, der die ganze Familie begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Rinderhack
  • 500 g Rinderhackfleisch oder Putenhackfleisch für magerere Option
  • 400 g Bohnen (schwarz oder pinto) kann durch Linsen ersetzt werden
  • 300 g Korn gefroren oder aus der Dose
  • 2 EL Gewürze für Taco nach Geschmack
Für das Maisbrot-Topping
  • 200 g Maismehl oder glutenfreie Maisbrotmischung
  • 2 Stück Eier oder vegane Alternativen wie Leinsamenmehl
  • 240 ml Milch pflanzliche Milchalternativen erlaubt
  • 200 g Käse (Cheddar oder mexikanische Mischung) oder laktosefreier Käse
Zusätzliche Zutaten
  • 200 g Frische Tomaten für zusätzliche Feuchtigkeit
  • 1 Stück Jalapeños oder Paprika nach Geschmack

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie das Rinderhackfleisch für etwa 5-7 Minuten, bis es braun und krümelig ist. Lassen Sie das überschüssige Fett abtropfen und fügen Sie dann die Bohnen, den Mais und die Taco-Gewürze hinzu. Rühren Sie alles gut durch und kochen Sie es weitere 2-3 Minuten, bis die Mischung gut durchgewärmt ist.
  2. In einer großen Schüssel vermengen Sie das Maismehl, die Eier, die Milch und optional Zutaten wie Käse oder Gewürze. Rühren Sie die Mischung vorsichtig um, bis alle Zutaten gut kombiniert sind, vermeiden Sie jedoch ein Übermischen.
  3. Heizen Sie den Ofen auf 175 °C vor. Nehmen Sie eine große Auflaufform und verteilen Sie die vorbereitete Rinderhackfleischmischung gleichmäßig auf dem Boden. Streuen Sie eine großzügige Menge Käse über die Füllung, bevor Sie die Maisbrotmischung gleichmäßig darüber gießen.
  4. Stellen Sie die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backen Sie den Käse-Maisbrot-Taco-Auflauf für 25-30 Minuten. Achten Sie auf eine goldbraune Farbe des Maisbrottoppings.
  5. Nehmen Sie den Auflauf aus dem Ofen und lassen Sie ihn etwa 10 Minuten abkühlen. Schneiden Sie ihn in Portionen und servieren Sie ihn warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Die frischen Tomaten und Gewürze können nach Belieben angepasst werden, um den Geschmack zu variieren.

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