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Knoblauch Parmesan Hähnchensuppe

Knoblauch Parmesan Hähnchensuppe für kalte Abende

Eine schnelle und cremige Knoblauch Parmesan Hähnchensuppe, perfekt für kalte Abende. Nährstoffreich und familienfreundlich.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 1 Esslöffel Olivenöl sorgt für Geschmack und verhindert das Ankleben
  • 1 Stück Zwiebel bietet eine süße Grundlage; alternativ Schalotten oder Lauch
  • 3 Zehen Knoblauch frisch ist am besten für Aroma und Geschmack; vermeide Glas-Knoblauch
  • 500 Gramm Hähnchenbrustfilets ohne Haut die Hauptproteinquelle; Hähnchenschenkel für mehr Saftigkeit
  • 1 Liter Hühnerbrühe Basis der Suppe; Gemüsebrühe als leichtere Alternative
  • 200 ml Schlagsahne sorgt für die cremige Konsistenz; Halbfettcreme für leichte Option
  • 100 Gramm Geriebener Parmesan entscheidend für den Geschmack; frisch gerieben ist ideal
  • 1 Teelöffel Getrockneter Thymian bringt Kräuternoten
  • 1 Teelöffel Getrocknetes Basilikum bringt Kräuternoten
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • 100 Gramm Frischer Spinat oder Grünkohl optional für zusätzlichen Nährstoffgehalt und Farbe

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und dämpfe sie etwa 5 Minuten lang, bis sie weich und durchsichtig ist. Jetzt kommt der frisch gehackte Knoblauch ins Spiel; brate ihn für 1-2 Minuten mit, bis er aromatisch und goldbraun ist.
  2. Gib die in Stücke geschnittenen Hähnchenbrustfilets in den Topf und würze großzügig mit Salz und Pfeffer. Brate das Hähnchen 5-7 Minuten lang, bis es nicht mehr rosa ist und anfängt, eine goldbraune Kruste zu bilden. Achte darauf, das Hähnchen regelmäßig zu wenden, damit es gleichmäßig gart.
  3. Gieße nun die Hühnerbrühe in den Topf und füge getrockneten Thymian sowie Basilikum hinzu. Bringe die Mischung zum Kochen und reduziere dann die Hitze. Lasse die Suppe 10-15 Minuten lang köcheln, bis das Hähnchen durchgegart ist und duften kann.
  4. Senk die Hitze auf niedrig und füge langsam die Schlagsahne hinzu, während du rührst, um ein Gerinnen zu verhindern. Danach gib die Hälfte des frisch geriebenen Parmesans in die Suppe und rühre weiter, bis er vollständig geschmolzen und die Suppe cremig ist.
  5. Falls gewünscht, füge frischen Spinat oder Grünkohl hinzu und rühre, bis sie zusammenfallen. Probier die Suppe und passe die Würzung mit zusätzlichem Salz und Pfeffer an.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 12gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Verwende frischen Knoblauch für den besten Geschmack. Achte darauf, beim Hinzufügen der Schlagsahne die Hitze zu reduzieren.

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