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General Tso's Tofu

Köstliches General Tso's Tofu für jedermann

Genieße ein schnelles und köstliches General Tso's Tofu, eine gesunde pflanzliche Variante des klassischen Rezepts.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Chinesisch-amerikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g fester Tofu Für die beste Textur und einen guten Biss.
  • 2 EL Öl Zum Sautieren der Aromen; Pflanzen- oder Sesamöl.
  • 4 EL Cornstarch Für eine knusprige Textur.
Für die Sauce
  • 4 EL Sojasauce Fügt Salz und Umami hinzu.
  • 2 EL Ahornsirup Für süße, karamellige Noten.
  • 2 EL veganer Austernsauce Verleiht Umami-Geschmack.
  • 1 EL weißer Essig Balanciert die Süße aus.
  • 2 EL Ketchup Fügt Säure und Süße hinzu.
  • 1 EL geröstetes Sesamöl Gibt nussigen Geschmack.
  • 1 EL Zucker Rundet die Aromen ab.
  • 4 EL Wasser Passt die Konsistenz der Sauce an.
  • 2 zehen Knoblauch Für Tiefe und Aroma.
  • 1 EL Ingwer Für würzigen Kick.
  • 1 TL Knoblauch-Chili-Öl Optional für zusätzliche Schärfe.
Für die Garnitur
  • 2 Stangen grüne Zwiebeln Für frische Farbe.
  • 2 EL geröstete Sesamkerne Für zusätzlichen Crunch.

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C vor. Drücke den festen Tofu, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen, und schneide ihn dann in 2,5 cm große Würfel. Mische die Tofu-Stücke in einer Schüssel vorsichtig mit Sojasauce und Ahornsirup. Tossiere sie mit Maisstärke, bis sie gleichmäßig beschichtet sind.
  2. Lege die marinierten Tofu-Würfel gleichmäßig auf ein mit Backpapier belegtes Blech. Backe den Tofu 25 Minuten lang im vorgeheizten Ofen, wende die Stücke nach der Hälfte der Zeit, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  3. Erhitze in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl. Füge den gehackten Ingwer und den Knoblauch hinzu und brate sie für etwa 1-2 Minuten an.
  4. Gib die gebackenen Tofu-Würfel in die Pfanne mit den Aromen. Mische die vorbereitete Sauce und füge sie hinzu. Lasse das Ganze 2-3 Minuten köcheln, bis die Sauce eindickt.
  5. Nehme die Pfanne vom Herd und garniere dein General Tso’s Tofu mit Sesamkernen und grünen Zwiebeln. Serviere es sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Bewahre übrig gebliebenes Tofu in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Zum Aufwärmen bei 180°C 10-15 Minuten backen.

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