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Linsen-Pilz-Stroganoff

Linsen-Pilz-Stroganoff für schnelle Genussmomente

Dieses köstliche Linsen-Pilz-Stroganoff ist in nur 40 Minuten zubereitet und bietet eine herzhafte, gesunde Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Stroganoff
  • 1 Tasse Getrocknete grüne oder braune Linsen Gut abspülen und abtropfen lassen
  • 250 g Champignons oder Cremini-Pilze In Scheiben schneiden
  • 1 Stück Zwiebel Würfeln und bis zur Transparenz sautieren
  • 2 Zahn Knoblauch Fein hacken
  • 1 Esslöffel Olivenöl Zum Anbraten
  • 1 Teelöffel Getrockneter Thymian Kann durch frischen Thymian ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Paprika Für mehr Tiefe geräucherte Paprika verwenden
  • 3 Esslöffel Sojasauce Für glutenfreie Version durch Tamari ersetzen
  • 500 ml Gemüsebrühe Für die Soße
  • 200 g Sauerrahm oder Joghurt Kann für vegane Optionen durch Kokos- oder Cashewcreme ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Allzweckmehl Kann für glutenfreie Version weggelassen werden
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Nach Belieben anpassen
  • 250 g Eiernudeln oder bevorzugte Pasta Glutenfreie Pasta kann verwendet werden
  • 1 Bund Frische Petersilie Zum Garnieren

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Löffel
  • Messbecher
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Linsen vorbereiten: Spüle die getrockneten Linsen gründlich ab und lasse sie gut abtropfen. Gib sie dann mit 3 Tassen Wasser in einen mittelgroßen Topf und bringe es zum Kochen. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse die Linsen 20-25 Minuten sanft köcheln, bis sie zart sind. Gieße sie ab und stelle sie beiseite, während du die anderen Zutaten vorbereitest.
  2. Gemüse anbraten: Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Gib die gewürfelte Zwiebel in die Pfanne und brate sie für 3-4 Minuten an, bis sie durchsichtig ist. Füge dann den gehackten Knoblauch und die geschnittenen Pilze hinzu und brate alles für weitere 5-7 Minuten, bis die Pilze schön gebräunt sind und ihre Flüssigkeit abgegeben haben.
  3. Gewürze hinzufügen: Streue den getrockneten Thymian und das Paprikapulver über das Gemüse in der Pfanne. Gieße die Sojasauce dazu und lasse die Mischung für 1-2 Minuten unter Rühren kochen, damit sich die Aromen entfalten können.
  4. Sauce andicken: Bestäube die Pilz-Gemüse-Mischung mit Allzweckmehl und rühre gut um. Füge die Gemüsebrühe hinzu und rühre ständig, um Klumpen zu vermeiden. Lass die Mischung aufkochen, dann köcheln, bis die Sauce etwa 5 Minuten dickflüssig wird.
  5. Linsen und Creme einrühren: Reduziere die Hitze auf niedrig und füge die vorgekochten Linsen sowie den Sauerrahm oder Joghurt zur Sauce hinzu. Rühre gut um und erhitze es durch. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  6. Nudeln kochen: Koche in der Zwischenzeit die Eiernudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Achte darauf, sie al dente zu kochen. Gieße die Nudeln ab und stelle sie beiseite.
  7. Anrichten und servieren: Serviere das Linsen-Pilz-Stroganoff über den warmen Nudeln und garniere großzügig mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 12gSugar: 4gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 4mg

Notes

Für kreativen Geschmack kann beim Anbraten der Pilze ein Schuss Weißwein hinzugefügt werden. Für die beste Pasta-Option kann glutenfreie Pasta verwendet werden.

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