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Mexikanischer Hühnchenauflauf

Mexikanischer Hühnchenauflauf für die ganze Familie

Der Mexikanische Hühnchenauflauf ist ein schmackhafter Klassiker, der mit herzhaftem Hühnchen und Gemüse begeistert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 3 Tassen Gekochte Hähnchenbrust Zerrissen
  • 1 Dose Schwarze Bohnen Abgetropft und abgespült
  • 1 Tasse Maiskörner Frisch, gefroren oder aus der Dose
  • 1 Dose Gewürfelte Tomaten mit grünen Chilis Für milde Version einfache gewürfelte Tomaten verwenden
  • 1 Tasse Sauerrahm Griechischer Joghurt kann als leichtere Variante verwendet werden
  • 2 Tassen Geriebener mexikanischer Käse Monterey Jack eignet sich auch hervorragend
  • 1 Gehackte Zwiebel Kann vorher angedünstet werden
  • 1 Tabelle Taco-Gewürz Nach gewünschtem Schärfegrad anpassen
  • 8 Stück Mais-Tortillas In Viertel geschnitten
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zum Anbraten der Zwiebel
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel Pfeffer

Equipment

  • Backofen
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Auflaufform
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Heizen Sie den Ofen auf 190°C (375°F) vor und fetten Sie eine 9x13 Zoll große Backform mit Olivenöl ein.
  2. Erhitzen Sie in einer Pfanne etwas Olivenöl und braten Sie die gehackte Zwiebel für 3-4 Minuten an, bis sie weich und glasig ist.
  3. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das zerrissene Hähnchen, die abgetropften schwarzen Bohnen, die Maiskörner, die gewürfelten Tomaten, die angebratenen Zwiebeln, den Sauerrahm, das Taco-Gewürz sowie Salz und Pfeffer.
  4. Legen Sie die Hälfte der Tortilla-Viertel auf den Boden der vorbereiteten Auflaufform, darauf die Hälfte der Hähnchenfüllung und die Hälfte des geriebenen Käses. Wiederholen Sie dies mit den restlichen Zutaten.
  5. Decken Sie die Auflaufform mit Alufolie ab und backen Sie sie 20 Minuten lang. Entfernen Sie die Folie und backen Sie weitere 15 Minuten, bis der Käse goldbraun ist.
  6. Lassen Sie den Auflauf 5 Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren. Garnieren Sie nach Belieben mit frischem Koriander oder Sauerrahm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 550mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 15mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Ideal für die Verwendung von übrig gebliebenem Hähnchen, dieser Auflauf ist leicht zuzubereiten und ein echter Genuss.

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