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Pasta mit geröstetem Rosenkohl

Pasta mit geröstetem Rosenkohl und Ricotta

Pasta mit geröstetem Rosenkohl - ein schnelles und köstliches Komfortessen für kalte Tage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 400 g Spaghetti oder jede gewünschte Pasta
Für den gerösteten Rosenkohl
  • 500 g Rosenkohl frisch, Brokkoli oder Spargel sind Alternativen
  • 3 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 EL Honig oder ahornsirup
  • 2 EL Orangensaft oder Zitronensaft
Für die Sauce
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder weiße Zwiebeln
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 150 ml Weißwein oder Gemüsebrühe
  • 1 Würfel Gemüsebrühewürfel selbstgemachte Brühe ist eine Option
  • 200 ml Sahne oder Kokoscreme
  • 100 g Creme Fraiche oder griechischer Joghurt
  • 1 TL Zucker nach Geschmack
Für die Garnitur
  • 50 g Parmesan oder Hefeflocken für eine vegane Option
  • 50 g Walnüsse oder Pekannüsse
  • 200 g Ricotta oder Quark

Equipment

  • Backblech
  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C vor. Bereite ein Backblech vor.
  2. Wasche die Rosenkohlköpfe, entferne die äußeren Blätter und kürze die Enden. Vermenge sie mit Olivenöl, Salz, Pfeffer, Honig und Orangensaft und röste sie 20-25 Minuten im Ofen.
  3. Koche die Spaghetti gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente (8-10 Minuten). Lasse sie abtropfen.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne Olivenöl, brate die Zwiebel 5 Minuten an und füge dann den Knoblauch hinzu und brate ihn weiter für 1 Minute.
  5. Gieße den Weißwein in die Pfanne, lasse ihn 2-3 Minuten einkochen, füge Gemüsebrühewürfel, Sahne und Creme Fraiche hinzu und lasse die Sauce köcheln.
  6. Gebe die abgetropften Spaghetti in die Pfanne mit der Sauce, rühre gut um, sodass die Pasta gleichmäßig mit der Sauce bedeckt ist.
  7. Verteile die Pasta auf Teller, lege die gerösteten Rosenkohlhälften darauf, füge Ricotta hinzu und streue gehackte Walnüsse und Parmesan darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 75mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Rosenkohlhälften nicht zu überrösten und frischere Zutaten zu verwenden für das beste Aroma.

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