Go Back
+ servings
Pesto-Pasta mit Brokkoli und Kichererbsen

Pesto-Pasta mit Brokkoli und Kichererbsen in 30 Minuten

Ein schnelles und gesundes Rezept für Pesto-Pasta mit Brokkoli und Kichererbsen, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Vollkorn-Farfalle oder jede andere Pastasorte, glutenfreie Pasta geeignet
  • 200 g Brokkoliröschen oder Spargel, Paprika, Champignons, Blumenkohl
  • 1 Dose Kichererbsen aus der Dose, oder andere Hülsenfrüchte
Für das Pesto
  • 100 g Basilikumblätter frisch empfohlen, getrocknetes Basilikum ist nicht gleichwertig
  • 2 Stück Knoblauchzehen frisch für bestes Aroma
  • 50 g Geriebener Parmesan oder Hefeflocken für milchfreie Variante
  • 50 g Walnüsse oder Pinienkerne, Mandeln
  • 100 ml Olivenöl extra nativ empfohlen
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer essentielle Gewürze

Equipment

  • Küchenmaschine
  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Gib die frischen Basilikumblätter, die geschälten Knoblauchzehen, den geriebenen Parmesan und die Walnüsse in eine Küchenmaschine. Füge langsam das Olivenöl hinzu und püriere alles, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Schmecke das Pesto mit Salz und Pfeffer ab.
  2. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen und füge die Vollkorn-Farfalle hinzu. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente, etwa 8-10 Minuten. Hebe dir eine Tasse des Kochwassers auf.
  3. Während die Pasta kocht, bereite den Brokkoli vor. Garen Sie ihn dampfend oder in der Mikrowelle für 2-3 Minuten oder röste ihn bei 200 °C im Ofen für etwa 15 Minuten.
  4. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzt du 1-2 Esslöffel Olivenöl. Gib das vorbereitete Pesto dazu und füge nach und nach das aufgehobene Nudelwasser hinzu. Lasse die Mischung für 2-4 Minuten leicht köcheln.
  5. Füge die abgetropften Kichererbsen und den gegarten Brokkoli hinzu. Koche alles für zusätzliche 2-3 Minuten. Gib dann die gekochte Pasta in die Pfanne und vermenge alles gründlich.
  6. Überprüfe die Konsistenz der Sauce. Serviere die Pesto-Pasta mit Brokkoli und Kichererbsen auf Tellern und garniere sie nach Belieben mit zusätzlichem Parmesan oder frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 70gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 15mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Hausgemachtes Pesto ist einfach und ermöglicht dir, frische Zutaten zu verwenden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!