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Putenfleischbällchen in cremiger Pilzsauce

Putenfleischbällchen in cremiger Pilzsauce ganz einfach

Putenfleischbällchen in cremiger Pilzsauce – köstlich, gesund und schnell zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Putenfleischbällchen
  • 500 g Putenhackfleisch kann durch Hühnchen- oder Rinderhack ersetzt werden
  • 1/2 Tasse Zwiebel, klein gewürfelt kann durch Schalotten oder Lauch ersetzt werden
  • 3 Stück Knoblauch, gehackt Knoblauchpulver kann verwendet werden
  • 1 Stück Ei kann durch Leinsamenei ersetzt werden
  • 1/4 Tasse Mandelmehl glutenfreie Semmelbrösel sind eine Alternative
  • 1 EL Geflügelgewürz kann durch Thymian oder Salbei ersetzt werden
  • 1/2 TL Salz nach Geschmack anpassen
  • 1/4 TL Pfeffer nach Geschmack anpassen
  • 4 EL Avocadoöl Olivenöl ist ein guter Ersatz
Für die Pilzsauce
  • 1 Stück Zwiebel, gewürfelt kann weggelassen werden
  • 450 g Baby Bella Champignons, geschnitten normale Champignons sind auch nutzbar
  • 2 Stück Knoblauch, gehackt
  • 1 EL Frischer Thymian, gehackt getrockneter Thymian kann in 1 TL verwendet werden
  • 2-3 EL Frischer Salbei, gehackt getrockneter Salbei ist mit Vorsicht verwendbar
  • 1 Tasse Hühnerbrühe Gemüsepaste für vegetarische Version
  • 2 EL Tamari glutenfreies Pendant zur Sojasauce
  • 1/2 Tasse Kokoscreme kann durch Cashewcreme ersetzt werden
  • 2 EL Pfeilwurzelstärke Maisstärke oder Kartoffelstärke sind Alternativen
  • Frische Petersilie zum Servieren

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel das Putenhackfleisch, die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch, das Ei, das Mandelmehl, das Geflügelgewürz, das Salz und den Pfeffer gründlich vermengen.
  2. Befeuchten Sie Ihre Hände leicht mit Wasser und formen Sie aus der Mischung gleichmäßige 5 cm große Bällchen.
  3. Erhitzen Sie 2 Esslöffel Avocadoöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie die Fleischbällchen 6-9 Minuten lang an, dabei alle Seiten goldbraun braten.
  4. Fügen Sie das verbleibende Avocadoöl in die gleiche Pfanne hinzu und geben Sie die gewürfelte Zwiebel und die geschnittenen Champignons hinzu. Lassen Sie diese Mischung 7 Minuten lang braten.
  5. Fügen Sie den gehackten Knoblauch, frischen Thymian und Salbei sowie eine Prise Salz hinzu und braten Sie weitere 1-2 Minuten.
  6. Gießen Sie Tamari, 3/4 Tasse Hühnerbrühe und die Kokoscreme in die Pfanne und lassen Sie die Sauce köcheln.
  7. Vermischen Sie die verbleibende Hühnerbrühe mit der Pfeilwurzelstärke und gießen Sie diese Mischung in die Pfanne zur Sauce, rühren Sie konstant um und lassen Sie die Sauce eindicken.
  8. Legen Sie die angebratenen Putenfleischbällchen wieder in die Pfanne und lassen Sie die Fleischbällchen 5 Minuten in der Sauce köcheln.
  9. Servieren Sie die Putenfleischbällchen in cremiger Pilzsauce auf einem Teller, garniert mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Lagern Sie Reste in einem luftdichten Behälter und genießen Sie innerhalb von 3 Tagen.

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