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Saftige gebackene Hähnchenfleischbällchen

Saftige gebackene Hähnchenfleischbällchen für Jeden

Diese saftigen gebackenen Hähnchenfleischbällchen sind eine gesunde und schmackhafte Alternative zu frittierter Kost.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Appetizers
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Gemahlenes Hähnchen
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel (gerieben)
  • 2 Zehen Knoblauch (fein gehackt)
  • 3 EL Petersilie (fein gehackt)
  • 1 Stück Ei
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung
  • 1/2 TL Cayennepfeffer nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
  • 75 g Panko-Brösel oder zerdrückte Reis-Chex für glutenfreie Option
  • 50 g Frisch geriebener Parmesan
  • Spray Olivenölspray zum Fetten des Backblechs
Für die Garnitur
  • Zusätzliches frisches Pesto oder Parmesan

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel
  • Esslöffel
  • Portionierer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 °C (400 °F) vor.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du das gemahlene Hähnchen mit der geriebenen Zwiebel.
  3. Füge den fein gehackten Knoblauch, die Petersilie, das Ei, die italienische Gewürzmischung, Cayennepfeffer, Salz, Pfeffer, Panko-Brösel und frisch geriebenen Parmesan hinzu.
  4. Forme kleine Bällchen aus der Hähnchenmasse.
  5. Besprühe ein Backblech mit Olivenölspray und arrange die Fleischbällchen darauf.
  6. Sprühe die Oberseiten der Fleischbällchen mit Olivenölspray ein.
  7. Backe die Fleischbällchen für etwa 18-20 Minuten.
  8. Lass die Bällchen für etwa 3-5 Minuten ruhen.
  9. Serviere die Hähnchenfleischbällchen warm, garniert mit frischen Kräutern oder Parmesan.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, die Zwiebel gut zu reiben und die Masse nicht zu überarbeiten.

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