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Curry Bratreis

Schneller Curry Bratreis für den perfekten Genuss

Curry Bratreis ist ein schnelles, schmackhaftes Gericht, perfekt für hektische Tage und vegetarisch.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Reis
  • 2 EL ungesalzene Butter alternativ pflanzliches Öl verwenden
  • 300 g gekochter und gekühlter Reis
Für das Gemüse
  • 2 Stück Karotten (gewürfelt) kann durch andere Gemüse ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel (gewürfelt) oder Schalotten für milderen Geschmack
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) nach Geschmack mehr verwenden
  • 100 g Erbsen kann durch Mais oder Edamame ersetzt werden
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln (zum Garnieren) optional
Für die Würze
  • 2 TL Curry-Pulver Menge je nach gewünschtem Schärfegrad anpassen
  • 2 EL Low-Sodium Sojasauce für glutenfreie Variante Tamari verwenden

Equipment

  • Pfanne
  • Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne oder einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze und schmelze die ungesalzene Butter. Füge die gewürfelten Karotten und Zwiebeln hinzu und brate sie für 4-5 Minuten, bis sie zart und leicht karamellisiert sind.
  2. Gib den gehackten Knoblauch in die Pfanne und brate ihn für etwa 1 Minute mit.
  3. Sprühe das Curry-Pulver über das Gemüse in der Pfanne und rühre alles gut um. Lass die Mischung für 1 weitere Minute braten.
  4. Integriere den gekochten und gekühlten Reis in die Pfanne und vermische ihn gründlich mit der Gewürzmischung. Brate den Reis für etwa 3-4 Minuten.
  5. Gebe die Low-Sodium Sojasauce und die Erbsen hinzu und brate alles zusammen für weitere 2-3 Minuten.
  6. Nimm den Curry Bratreis von der Hitze und schmecke ihn nach Belieben ab. Garnieren mit frischen Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Kühler Reis verhindert das Verklumpen und sorgt für eine bessere Textur. Du kannst die Schärfe des Curry-Pulvers nach Belieben anpassen.

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