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Süßkartoffel-Tortillas

Süßkartoffel-Tortillas: Lecker und glutenfrei

Süßkartoffel-Tortillas sind leckere, glutenfreie und vegane Alternativen zu herkömmlichen Tortillas.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 5 Tortillas
Course: Snacks
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 kleine Süßkartoffeln gedämpft oder gekocht und püriert
  • 2 Esslöffel Veganer Butter oder Öl alternativ neutrales Öl
  • 1 Tasse Heißes Wasser vom Dampfgarer
  • 1 Teelöffel Meersalz nach Geschmack anpassen
  • Schwarzer Pfeffer optional, für Würze
  • Zwiebelpulver optional, für Würze
  • Knoblauchpulver optional, für Würze
  • 1 Esslöffel Glutenfreier Sauerteigstarter kann ersetzt werden
  • 1 Esslöffel Psyllium-Hülsenfrüchte für Struktur und Feuchtigkeitsbindung
  • 2 Esslöffel Pfeilwurzmehl für die Textur der Tortillas
  • 1 Teelöffel Backpulver optional, für luftige Tortillas

Equipment

  • Dampfgarer
  • Schale
  • Pfanne
  • Nudelholz
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Süßkartoffel-Tortillas
  1. Die Süßkartoffeln etwa 15-20 Minuten dämpfen oder kochen, bis sie weich sind. Mit einer Gabel zerdrücken und abkühlen lassen.
  2. Nimm 1 Tasse des pürierten Süßkartoffeln und füge heißes Wasser, vegane Butter und die Gewürze hinzu. Gut vermengen.
  3. In einer Schüssel den glutenfreien Sauerteigstarter mit der Süßkartoffelmischung und dem Psyllium vermengen. 10 Minuten ruhen lassen.
  4. Teile den Teig in 5 Portionen und forme jede zwischen Backpapier. Dünn ausrollen.
  5. Erhitze eine Pfanne und brate jede Tortilla 30-45 Sekunden auf jeder Seite, bis sie leicht gebräunt ist.

Nutrition

Serving: 1TortillaCalories: 120kcalCarbohydrates: 25gProtein: 2gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 110IUVitamin C: 40mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Teig-Konsistenz prüfen und Backpapier verwenden, um das Handling zu erleichtern. Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen und Kräutern für mehr Abwechslung.

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