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Tomaten Spinat Garnelen Pasta

Tomaten Spinat Garnelen Pasta für den perfekten Genuss

Diese Tomaten Spinat Garnelen Pasta ist eine schnelle und gesunde mediterrane Delikatesse, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 250 g Garnelen frisch oder gefroren, geschält und entdarmt
Für die Pasta
  • 200 g Pasta jede Sorte wie Spaghetti oder Penne
Für das Gemüse
  • 200 g Frischer Spinat frisches Blattgemüse
  • 300 g Tomaten frische oder Dosentomaten
  • 2 Knoblauch frisch, gehackt
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl extra nativ
  • 50 g Parmesan optional, frisch gerieben

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Küchenutensilien

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Einen großen Topf mit Wasser aufsetzen und zum Kochen bringen. Fügen Sie ausreichend Salz hinzu und geben Sie die Pasta hinein. Kochen Sie die Pasta nach Packungsanweisung al dente, was in der Regel 8-10 Minuten dauert.
  2. In einer großen Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie den frisch gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn zwei Minuten lang an, bis er goldbraun und aromatisch ist.
  3. Geben Sie die geschälten Garnelen in die Pfanne und braten Sie sie etwa 2-3 Minuten pro Seite, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
  4. Fügen Sie den frischen Spinat und die gewürfelten Tomaten in die Pfanne. Rühren Sie die Mischung gut durch, damit der Spinat gleichmäßig zusammenfällt und die Tomaten weich werden.
  5. Die gekochte Pasta hinzufügen und gut mit der Garnelenmischung vermengen. Schmecken Sie das Gericht mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer ab.
  6. Die Tomaten Spinat Garnelen Pasta auf Tellern anrichten und nach Belieben mit frisch geriebenem Parmesan bestreuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 1200IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Frische Zutaten und hochwertige Öle steigern den Geschmack.

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