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Veganer karamellisierter Zwiebel-Pasta

Vegane karamellisierte Zwiebel-Pasta zum Verlieben

Genieße eine schnelle und köstliche vegane karamellisierte Zwiebel-Pasta, die in weniger als 30 Minuten zubereitet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta Verwende glutenfreie Pasta für eine glutenfreie Variante.
Für die Zwiebelmischung
  • 2 Stück Zwiebeln Gelbe Zwiebeln werden empfohlen; Schalotten für extra Geschmack.
  • 3 zehen Knoblauch Nach Geschmack erhöhen oder reduzieren.
  • 4 EL Balsamico-Glasur Nutze 1 EL Balsamico-Essig und 1 EL Ahornsirup für eine schnelle Option.
  • 100 g getrocknete Tomaten Wähle in Öl eingelegte, juliennierte Tomaten.
  • 2 EL Tamari Normale Sojasauce oder Kokosaminos als Alternative.
Für die Würze
  • Gewürze Italienische Gewürzmischung und rote Pfefferflocken nach Geschmack.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen und füge eine großzügige Prise Salz hinzu, bevor die Pasta hineingegossen wird. Koche die Pasta gemäß der Verpackungsanweisung al dente, normalerweise etwa 8–10 Minuten, und hebe dir eine Tasse des Nudelwassers auf.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Öl. Füge die in Scheiben geschnittenen Zwiebeln und eine Prise Salz hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie schwitzen. Deglaziere die Pfanne mit 1–2 Esslöffeln Wasser und lasse die Zwiebeln weiter garen, bis sie goldbraun und karamellisiert sind, ca. 15 Minuten.
  3. Gebe den gehackten Knoblauch, die italienische Gewürzmischung und die roten Pfefferflocken zu den karamellisierten Zwiebeln in die Pfanne und lasse die Mischung für 3–4 Minuten weiterbraten, bis der Knoblauch aromatisch ist.
  4. Füge die getrockneten Tomaten, die Balsamico-Glasur, Tamari und die vegane Sahne in die Pfanne hinzu. Rühre gut um und lasse sie für weitere 2 Minuten köcheln. Bei Bedarf Nudelwasser hinzufügen, um die Konsistenz zu optimieren.
  5. Mische die gekochte Pasta vorsichtig unter die Sauce, bis sie gleichmäßig bedeckt ist. Füge bei Bedarf zusätzliches Nudelwasser hinzu. Bestreue mit frischer Petersilie vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Für zusätzliche Variationen können Gemüse wie Spinat oder Brokkoli hinzugefügt werden. Achte darauf, die Zwiebeln langsam zu karamellisieren für den besten Geschmack.

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